Receita de omelete com muita proteína e pouco carbo. Mais uma opção para a sua dieta!

Omelete é um alimento utilizado pela maioria dos fisiculturistas, sejam amadores ou profissionais. É uma refeição fácil de fazer, não faz muita sujeira e você pode controlar a quantidade de proteína facilmente através das claras do ovo.

Receita

- Ingredientes
5 claras
1 ovo inteiro
1 colher (sopa) de leite
1 tomate picado
Sal e pimenta a gosto
1 colher (sopa) de cebola
1 fatia de queijo branco ou mussarela de Búfala picada (aproximadamente 50 g)
Azeite ou manteiga para lubrificar a frigideira.

- Preparo
Bata 1 clara em neve.
Reserve.
Nas outras quatro claras mexa o leite, o tomate, o sal, a pimenta, a cebola, a salsa e o queijo.
Misture delicadamente as claras a essa mistura
Espalhe o azeite ou manteiga na frigideira antiaderente e leve ao fogo para esquentar.
Quando quente despeje a mistura e frite, primeiro um lado, delicadamente, depois o outro.

Pronto!

Você fez uma refeição com cerca de 26 gramas de proteínas e pouquíssimos carboidratos! Se você acha pouco é só dosar o omelete com mais claras e não tenha medo da gema, já está mais do que provado que ela tem mais benefícios do que malefícios!

Agora é só comer!

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Receitas anabólicas #1 – Mingau Ultra Proteico

• 21/11/2007 8:59 pm
• Receitas Anabólicas

 

 

 

Mingau Ultra Proteico

Engredientes:

12 claras de ovos
1 gema
50g(meia-xícara) de farinha de aveia

Preparo:

Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.

Valor Nutricional:

Proteínas: 45g (média arredondada)
Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico)
Fibras: 5g

Dicas:

Perfeita para consumir de manha, como primeira refeição do dia.

Não tem saco ou estomago para comer claras e aveia ?

 

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Receitas Anabólicas – Refeição Líquida Prática e Anabólica

• 13/06/2008 12:51 am
• Receitas Anabólicas

 

 

 

Uma refeição líquida é um grande aliado das pessoas com sérios dificuldades em consumir refeições sólidas, seja por falta de tempo ou apetite.

Extremamente simples, porém prático e o custo x benefício é muito superior a qualquer substituto de refeição no mercado.

- 500 ml leite desnatado – 15 g proteína, 27 g carboidrato, 0 g gordura
- 100g farinha de aveia – 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura
- 28g albumina(neste caso foi usada a Albumina Salto’s) – 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura

Qualquer criança pode preparar e os valores nutricionais são de botar inveja em qualquer substituto de refeição caríssimo.

Quantidade total de proteínas: 51g
Quantidade total de carboidratos: 87g
Quantidade total de gorduras: 7,2g
Quantidade total de calorias: 634 kcal

Apesar da quantidade de calorias seja um pouco alta, as mesmas são de ótimas fontes e perfeita para quem busca massa muscular.

Albumina (500g)

De: R$ 25,00 Por apenas: R$ 22,95 ou: 1 x R$ 22,95

Myoplex Deluxe (12 barras) (GRÁTIS Squeeze)

De: R$ 154,00 Por apenas: R$ 126,00 ou: 8 x R$ 15,75

Lean Body Original (20 packs)

De: R$ 260,50 Por apenas: R$ 222,00 ou: 10 x R$ 22,20

 

Lean Body Shake (500ml – Ready to Drink)

De: R$ 17,00 Por apenas: R$ 14,90 Receitas Anabólicas – Claras de Ovo com Atum 14/10/2008 6:34 pm Receitas Anabólicas       Refeição extremamente saudável, com muita proteína, e com poucas calorias, gorduras e carboidratos. Ingredientes: 5 Claras de Ovo 100g Atum Ralado em Conserva   Perfect Rx   De: R$ 278,00   Por apenas: R$ 241,00   ou: 10 x R$ 24,10   Modo de Preparo: Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto. Informações Nutricionais:  Calorias: 273 kcal Proteínas: 41,35g Carboidratros: 3,63g Gorduras: 9,85 Comentários: Receita testada e aprovada, pode-se usar batata-doce para acompanhar e aumentar a quantidade de calorias e carboidratos.   Lean Body Original (20 packs) (20 pacotes de 78g)   De: R$ 305,00   Por apenas: R$ 259,00   ou: 10 x R$ 25,90